w domu

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na tą chwile nie mam Wiek :15 lat skończe za miesiac:P Waga : 75 Wzrost :175 Staż treningowy:pół roku w domu Obwód pasa:81,5 Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia [...]

Mózg to może tobie obcięli pajacu, się pytałem tylko ile węgli odjąć nic więcej, a co do jedzenia w szatni to nie jem, bo trening mam w domu

[...] na korzonki hehe powiem ze 3 wykwalifikowanych lekarzy widziało zdjęcie i nic nie stwierdziło.byłem zatem u mojego ,, kręglarza ;),, okazało się ze mam obniżone dyski 30 min nastawiania i masażu , po wizycie nie mogłem już chodzić hehehe. . w domu położyłem sie tak jak mi zalecił i wstałem teraz . powiem panowie ze jestem w siódmym niebie.

[...] najlepszym rozwiązaniem byłby sprzęt, ale wiadomo to trochę kosztuje, a poza tym w końcu kiedyś te siłownie się otworzą, oprócz tego polecam Ci robić jakąś formę cardio, na świeżym powietrzu bądź areoby w domu, aby podtrzymać wypracowane mięśnie na deficycie kalorycznym pamiętaj o odpowiedniej podaży białka, szybko zrzucisz wierzę w Ciebie.

Nie ćwicz w domu jest pełno placyków street workout gumy to sobie na dobicie możesz zostawić mój facet ma 126kg i ze mną normalnie śmiga zamieniasz tylko ćwiczenia z siłowni na alternatywy np Podciąganie za trudne robisz z gumą jak dalej za trudne to robisz body row na niskim drążku Pompki na klatę normalne na skosie a jak masz dość siły to [...]

[...] trening ,, jako poczatkujacy otrzymasz odpowiedni bodziec i w zupełności ci to wystarczy , na gumach zrobisz odpowiednik każdego ćwiczenia z siłowni ,.Kazdego :) mam w domu 3 zestawy tych gum i po założeniu 3 gum najcięzszych z kazdego zestawu nie dąłem zrobić 10 powtórzeń przysiadu bo taki opór sprawiaja . Gumy to super opcja w tych [...]

[...] jak potraficie liczyc to ok 12 beczułek - to nie wychodzi chyba Mauzner nie??? poprostu kierujecie sie ilością a nie zawartościa- zastanawiam sie czy ie rozbic tego -czy nie wziąść mniej! poprostu mam tyle w domu to sie pytam o rade -a jak sie nie znacie to nie zabierajcie głosu!!!!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

ja tam po treningu jem HMB a w domu ryz z kurczakiem

[...] problemy sie zaczely 2 tyg po tym jak dorzucilem po 3 serie na duze i male partie. Heh myslalem ze na bombie moge cwiczyc do na maksa, skoro dawałem rade. Po treningu w domu padałem na ryj, bełkotałem czasem, mylilem słowa, nie mialem juz nawet sil gotowac, teraz juz bede wiedział co to znaczy przetrenowanie :) Jak juz zmniejsze ilosc serii [...]

to napiszcie mi co mam w końcu robić? odpuścić sobie sd i iść na siłke? przecież nie bede w domu siedział przez wakacje, chcę wykożystać wolny czas i poprawić wyskok,

Przede wszystkim zacznij cwiczyc na silowni. Sam trening brzucha w domu nic Ci nie pomoze. Poczytaj w dziale trening o odpowiednim treningu dla siebie oraz tutaj w dziale o prawodlowym odzywianiu. Na pewno nie odkryjesz miesni brzucha do puki nie spalisz tkanki tluszczowej, czyli nie zrzuczisz kilki kg.

no to siedz w domu i graj w gry komputerowe;-)

[...] ma to uzasadnienie na zajęciach zbiorowych gdy muzyka ułatwia grupie koordynację a instruktorowi prowadzenie zajęć (no i je uatrakcyjnia). Gdy ćwiczysz sobie sama w domu hantelkami, słuchaj po prostu tego co lubisz, a na początku najlepiej niczego, aby móc skoncentrować się na pracy mięśni które pragniesz ćwiczyć. Pozdrawiam, Leniwy [...]

no to dzieki. to w piatek bede teraz cwiczyl Bary i nogi, a brzuch po kazdym treningu i w wolne od treningu dni w domu. dzieki jeszcez raz. pozdro

[...] jak zaczynalem ile wazylem i jakie plany robilem A generalnie to teraz staram sie jesc zawsze po treningu jakis ryz czy puszke tunczyka, przed treningiem tak samo, no i nie tylko oczywiscie, w szkole tez biore po 4-5 kanapek i jakis obiadek jeszcze do tego w domu po poludniu. No i w ciagu mojego stazu na silce przybylo mi hmm... jakies 6-7kg.

witam, ja np uważam ze ogladanie filmów i zdjec to nic nawet jesli z kims w domu cwiczysz(chyba ze ta osoba to trenuje i jest dobra) nic Tobie nie da tak moja opinia. "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

[...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 3-4 razy w tyg trening silowy w domu

jesli juz tak bardzo chcesz cwiczyc w domu to postaraj sie zrobic jakas prowizorke silowni:hantelki, sztanga i laweczka.jesli masz juz to to jestes w stanie wykonac niezly trening na kazda partie miesniowa.robienie pompek w nieskonczonosc za duzo Ci nie da..sam kiedys tego probowalem. oczywiscie nie powiem ze jest to strata czasu bo lepiej cos [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Tutaj zależy ile masz kasy, ja mam w domu HS9 i są super. Ale jeśli masz trochę kasy weź RACKA. Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 Jak dla mnie ten. Chyba ze masz kase to PYTHON Na tym już [...]

Trzymać w strzykawce można, w lodówce można Węgle z bcaa nie przeszkadzają Można wlać do rozrobionego bcaa Łączyć z kofeiną - najlepsze połączenie imo (mówimy o rozsądnym podejściu...) Węgle uciąć okołotreningowo Ja ostatnie przed treningiem 2h, potem trening i w domu już posiłek